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Yogastunden - Dienstag & Donnerstag

kraftvoller &dynamischer Vinyasa Flow Dienstag 18:30 Uhr

kraftvoller &dynamischer Vinyasa Flow Dienstag 18:30 Uhr

kraftvoller &dynamischer Vinyasa Flow Dienstag 18:30 Uhr

In diesem Vinyasa Flow erwartet dich eine systematische Aneinanderreihung von Asanas. Wir kreieren einen Flow, durch den wir dann ganz im Einklang mit unserer Atmung und ganz bei uns selbst hindurch fließen. Durch diesen kraftvollen und dynamischen Flow wird dein Körper ganzheitlich gekräftigt. Die detaillierte Anleitung zum richtigen Ali

In diesem Vinyasa Flow erwartet dich eine systematische Aneinanderreihung von Asanas. Wir kreieren einen Flow, durch den wir dann ganz im Einklang mit unserer Atmung und ganz bei uns selbst hindurch fließen. Durch diesen kraftvollen und dynamischen Flow wird dein Körper ganzheitlich gekräftigt. Die detaillierte Anleitung zum richtigen Alignment (der Ausrichtung der Asanas innerhalb deines Körpers), gibt dir die Möglichkeit deinen Körper besser kennenzulernen, Grenzen und Möglichkeiten zu erfahren und in dich hineinzuspüren. Durch die Körpererfahrungen, die bewusste Atmung und Meditation, bringen wir Körper, Geist und Seele in Einklang – zurück in die Balance.
Yogakenntnisse bzw. eine gute Grundfitness sind von Vorteil, da die Stunde mit kraftvollen Elementen gefüllt wird und der Flow dynamisch ist.

Pranayama, Asana & Meditation 


Dienstag, 18:30 - 19:45 Uhr 


Ostheopathie Praxis Michale Manhart 

Thalmühlweg 46 

82389 Böbing

basic - Yoga Flow Dienstag 20:00 Uhr

kraftvoller &dynamischer Vinyasa Flow Dienstag 18:30 Uhr

kraftvoller &dynamischer Vinyasa Flow Dienstag 18:30 Uhr

Wir fließen durch einen basic Yoga Flow. Du lernst die Asanas und das korrekte Alignment (Ausrichtung) von Grund auf kennen und beginnst deren Wirkung in deinem Körper zu erfahren. Die Praxis wird getragen vom sanften Fokus auf deine Atmung.  Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht - zurück in deine Balance.



 Asana & Meditation

Wir fließen durch einen basic Yoga Flow. Du lernst die Asanas und das korrekte Alignment (Ausrichtung) von Grund auf kennen und beginnst deren Wirkung in deinem Körper zu erfahren. Die Praxis wird getragen vom sanften Fokus auf deine Atmung.  Körper, Geist und Seele werden in Einklang gebracht - zurück in deine Balance.



 Asana & Meditation 


Dienstag, 20:00 - 21:15 Uhr 


Osteophatie Praxis Michael Manhart 

Thalmühlweg 46 

82389 Böbing 








Sanftes Yoga Donnerstag 18:30 Uhr

Yoga für Einsteiger Donnerstag 20:00 Uhr

Yoga für Einsteiger Donnerstag 20:00 Uhr

aktivierende und dennoch sanfte Sonnengrüße zu Beginn der Stunde fließen dann in regenerierende und passive Haltungen, um Körper und Geist tief in Entspannung gleiten zu lassen.


Pranayama, Asana & Meditation 



Donnerstag 18:30 - 19:45 Uhr 


Osteophatie Praxis Michael Manhart 

Thalmühlweg 46 

82389 Böbing 








Yoga für Einsteiger Donnerstag 20:00 Uhr

Yoga für Einsteiger Donnerstag 20:00 Uhr

Yoga für Einsteiger Donnerstag 20:00 Uhr

Wir lernen Pranayama und Asanas von Grund auf kennen und erfahren, wie wir diese auf unseren eigenen  Körper anpassen, um eine individuelle und nachhaltige Yogapraxis zu entwickeln.




 Pranayama, Asana & Meditation 


Donnerstag 20:00 - 21:15 Uhr 



Osteophatie Praxis Michael Manhart 

Thalmühlweg 46 

82389 Böbing 








Dein Körper ist dein Tempel

Die Yogapraxis wirkt ganzheitlich auf deinen Körper und deinen Geist. Sie bringt beides zurück in Einklang - sie bringt dich in deine Balance. Durch die bewusste  Steuerung der Atmung wird das vegetative Nervensystem angesteuert und der Parasymphatikus (Ruhenerv) wird aktiviert. Dies bringt dich zu einem Gefühl von tiefer Entspannung und Ruhe. Auf körperlicher Ebene wird dein Bewusstsein geschult, dein gesamter Körper wird gekräftigt, verkürzte Muskeln werden gezielt gedehnt, was sich besonders positiv auf deinen Körper und dein Wohlbefinden auswirkt. Du wirst  mit der Zeit flexibler, mobiler und kräftiger. Rückenschmerzen werden gelindert und Verspannungen  gelöst. Deine Konzentration verbessert sich und durch die Fokussierung auf den Atem bist du präsent und achtsam. Die Meditation lässt dich zu deinem tieferen Bewusstsein durchdringen und schenkt dir einen friedlichen, gelassenen Geisteszustand. 

Körper, Geist und Seele sind in der Balance 

Tipps & Tricks zum Kopfstand

Vorbereitung für einen sicheren Kopfstand

  • VORSICHT DER KOFPSTAND IST SEHR GEFÄHRLICH FÜR DEINE HALSWIRBELSÄULE SOLLTEST DU NICHT SICHER DARIN STEHEN, DAHER ÜBE SCHRITT FÜR SCHRITT UND LANGSAM, BIS DU DICH SICHER FÜHLST UND DEINE HALTUNG KONTROLLIERT IST
  • praktiziere den Delfin, heb und senk dabei deine Schultern kraftvoll, schieb dich so weit du kannst von der Erde weg 
  • heb abwechselnd ein Bein von der Erde und halte das Bein aktiv (kick die Ferse zum Gesäß), wiederhole das mehrmals 
  • Stell dich auf zwei Blöcke (sodass der Weg vom Boden nicht so weit ist und du leichter nach oben kommst), NIEMALS SPRINGEN! SEHR GEFÄHRLICH FÜR DEINE HALSWIRBELSÄULE!!!! Komm dann in deine Kopfstandsthaltung und  heb abwechselnd ein Bein von der Matte, zieh dabei wieder die Ferse voll Energie zum Gesäß während du die Unterarme aktiv gegen den Boden schiebst und dann schau ob sich vielleicht (und irgendwann, es braucht seine Zeit) der andere Fuß etwas und fast wie automatisch von dem Block abhebt. 
  • Verlasse den Kopfstand so kontrolliert und kraftvoll wie du herein gekommen bist
  • Eine sichere, kraftvolle und kontrollierte Kopfstandpraxis entwickelt sich über die ZEIT und das REGELMÄßIGE ÜBEN 

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Fotos: Nicole Kessler Instagram:sharetheviewof

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